Ikusten ari bazara azkenaldian libratzen zarela ateratzen zaren grupetatik, hori nola saihestu ikasteko ordua da. Jakina, nola saihestu ahal bada, mirakuluak, badakizue, Lourdesi. Baina trikimailuak hemen, Brújula Iken.
Xehetasunen garrantzia, grupetatik ez ateratzeko
Bi modu baino ez daude grupetatik ez ateratzeko: grupetaren forma bera edo handiagoa izatea edo zure aldeko azken errekorteraino aprobetxatzea. Lehenengo aukera ziurtatzeko moduan ez zaudela baldin badakizu, azken irteeretan atzera egin duzula edo egiteko zorian egon zarela ikusi baduzu, taldean duzun papera hobeto planifikatzeko ordua da.
Plan on batekin eta oinarrizko aholku batzuekin, maila txiki hori lor dezakezu, ezberdintasun txiki hori, ileetatik zintzilik uzten zaituena, taldean integratuta mantentzeko. Sarritan alde batera uzten diren kontuak dira, eta batzuetan gutxietsi egiten dira, baina guztiek batera desberdintasun nabarmena ekar dezakete.
6 aholku erabilgarri, grupetatik ez zintzilikatzeko
Kontzentrazioa
Bidean zoazela, mugara zoazela baldin badakizu, kontzentratu zaitez zure kadentzian eta arnasan. Ez da unea paisaiari begiratzeko edo zure grupetakide onenarekin elkarrizketa sakonago edo txikiago bat hasteko. Arrak estutu eta ur gainean mantentzeko unea da.
Bilatu puntu finko bat eta galdu begirada zure bost zentzumenak zure kadentzia eta arnasketa egokitzen jartzeko. Taldean irauteko metodorik onena da.
Arropa egokia
Akats nahiko arrunta da. Geruzak gaizki aukeratzea. Zure gorputz-tenperatura egokia ez bada, zure izerdia ez bada ondo aireztatzen, zure ahalegina handitu egiten da. Beraz, ez dituzun edo gutxienez behar dituzun indarrak alferrik galtzen ari zara.
Meteorologia aurreko egunean aztertzen du, tenperatura eta hezetasuna aurreikusten ditu, eta balio horien arabera janzten da. Izan ezazu beti aukera, batez ere, arropa-piezaren bat kentzeko, hala nola haize-babes fin bat, maillotaren atzealdean edo hidratazio-motxilan gorde daitekeena.
Murriztu ahal duzun pisu guztia
Ez zara purista bat, beraz, ez duzu azken osagaia bilatzen gramo batzuk aurrezteko. Baina taldeak zuk baino erritmo handiagoa duela baldin badakizu, aldi baterako izatera pasatzeko garaia da.
Aztertu daramazun pisu guztia eta baloratu zer baztertu dezakezun. Harrigarria egingo litzaizuke jakitea kilo bat aurreztu dezakezula ondo planifikatuz gero, eta, horrez gain, ordu batzuetako ibilbide batean kilo bat pisatzeak saihestu beharreko ahalegin gehigarria dakarrela.
Posizioa grupetan
Txirrindulari on batek bere indarrak dosifikatzen daki, batez ere grupetaz baliatuz.
Talde barruan mugitzen baldin badakizu, belarritakoak eta haizeak neurtzen baldin badakizu, aurreztu behar duzun indar kopurua izugarria izango da. Taldean ondo kokatuta egoteak aurre eta albo haizeei aurre egitea eragozten dizu. Barruan mugitzen jakiteak erritmo egokia zein den jakitearen nekea saihesten dizu, gomazko gurpil on bat hartuz, taldera atxikitzen zaituena, segundo bat ere ez jaisteko.
Hidratazio eta elikadura ona
Hidratazioa ere funtsezkoa da, baita behar bezala jatea ere. Indar gutxirekin bazoaz, pentsa ezazu mendate bat igotzeko unean. Kriminala, ez bakarrik eskegita, baizik eta taldearen ibilbidea hipotekatuz.
Horregatik, ondo planifikatu zer edaten duzun, zer jaten duzun eta noiz egiten duzun. Mota guztietako elikagaiak daude: lehergailuak, astiroago askatzen direnak, glukosak salbatzeko botoi gorri gisa. Azter ezazu ondo, eta prest egon zentzu horretan.
Planifikatu hobeto
Eta, jakina, ez joan itsu-itsuan. Ondo zaudenean, ibilbideko tracka begiratzen duzu, non eraso egin edo nola hustu jakiteko, badakizu zer geratzen den eta eremua nolakoa den aurretik.
Izan ere, txarto zoazenean, are beharrezkoagoa da paparretik ez irtetea. Aztertu ibilbidea eta planifikatu non sufrituko duzun, taldeari kaparra bat bezala heldu eta indarrak gordetzeko. Aurretik zer datorkizun ez jakiteagatik indar apur bat xahutzea oso akats larria da, eta erraz konpon daiteke. Horretan, Stravak mirariak egiten ditu.
